Rock n’ Roll Meia Maratona de Lisboa

Ontem, 18 de Outubro, participei na Rock n’ Roll Meia Maratona de Lisboa, e já cá mora mais uma medalha, o que quer dizer que "cortei" mais uma meta.
Como em todas as provas, o meu objectivo principal é acabar, e esta não fugiu à regra, e está feita.
Desta vez não defini o objectivo de “rolar rápido", ou seja abaixo dos 5:00/km, logo não acabei a corrida desiludido.

 

A chuva durante a noite e ao início da manhã, pouco depois das 8h00, premeditava uma corrida molhada, mas o sol lá espreitou e não choveu durante a “minha” corrida, embora o céu estivesse muito nublado.
Segundo o relógio que me acompanha sempre nestas andanças, completei os 21.097 km da prova em 1h52m03s (tempo de chip), o que dá uma média de 5:19/km.

 

Resultado da Rock n' Roll Meia Maratona Lisboa
Classificação Geral: 1589
Classificação por Divisão: 273 (Escalão 40 Masculino)
Classificação por País: 1093 (POR)
Classificação por Sexo: 1416 (M)
Tempo Final: 01:53:49 (5:24/km)
Tempo Chip: 01:52:07 (5:19/km)
Tempo K12: 01:07:38 (5:38/km)
Tempo K15: 01:21:38 (5:27/km)
Tempo K19: 01:44:38 (5:30/km)

Triatlos - Lisboa e Cascais

No dia 27 de Setembro de 2015 conclui a minha segunda prova de triatlo. Depois de no dia 2 de Maio passado concluir a prova Lisboa Triathlon Olympic Plus, desta vez foi a prova Cascais World Triathlon.
Foram duas experiências inesquecíveis, pois a maioria das provas em que tinha participado, eram corrida de estrada, e com a distância de 10 km, embora também já tenho feito prova de 20 km e uma Meia-Maratona.
Mas voltando aos triatlos.
A prova de Lisboa decorreu no Parque das Nações, natação e corrida, e no IC2 a parte do ciclismo.
Concluí o triatlo em 2h58m, fazendo 950m de natação, 45 de bicicleta e 10,5 km de corrida.
A prova de Cascais decorreu entre a praia da Conceição e a Baía de Cascais, natação, na estrada do Guincho até à Malveira da Serra a parte do ciclismo, e a corrida entre a Baía de Cascais e o Monte Estoril.
Necessitei de 3h04m para fazer os 1100 m de natação, 46 de bicicleta e 10,5 km de corrida.

Corrida Base Aérea nº 6

Hoje concluí a participação no Circuito das Forças Armadas com a participação na Corrida Base Aérea nº 6 que, à semelhança das etapas anteriores, foi integralmente feita, neste caso, no interior da base aérea.
A manhã estava quente, 95% do percurso da prova foi feito debaixo de um sol abrasador.
Num circuito de 10 kms, dentro da base, percorremos um misto de alcatrão (muito quente), areia solta, areia molhada (à beira rio), e mato fazia a transição ente terrenos.
Como não corria à quatro semanas e com o calor que se fazia sentir, senti nos últimos dois kms o ritmo a baixar, também devido a serem feitos em areia solta, o que me levou a concluir a prova ligeiramente abaixo dos 55 minutos, mas com o objectivo principal foi atingido, chegar ao fim.
Para os registos fica o tempo de 54m52s como Tempo Oficial, e 54m44s de Tempo de Chip, ditando o 251º na classificação geral, e o 39º no meu escalão.

Corrida Base Naval Alfeite

Ontem participei na 1ª Corrida Base Naval Alfeite, segunda etapa do Circuito das Forças Armadas, que à semalhança da etapa anterior, foi integralmente feita na Base Naval do Alfeite.

O dia estava quente, e a corrida foi feita debaixo de um sol brilhante e com muito calor.
Num circuito de 10 kms, percorremos algumas partes da Base Naval, com um misto de subidas e descidas, arvoredo e rio, mas muito semelhante ao asfalto habitual nas corridas de estrada.
Para os registos fica o tempo de 49m12s como Tempo Oficial, e 48m52s de Tempo de Chip, ditando o 186º na classificação geral, e o 22º no meu escalão.

Corrida UnApAMAS

Hoje participei na 1ª Corrida UnApAMAS, primeira etapa do Circuito das Forças Armadas, sendo um pouco diferente das habituais corridas de estrada pois foi integralmente feita no Quartel dos Comandos da Amadora.

Uma hora antes da corrida caiu uma chuva um pouco forte, mas as condições meteorológicas melhoraram e, o sol acompanhou-nos durante toda a prova.
Num circuito de 5 kms, percorremos duas voltas ao mesmo para fazer os 10 kms da prova, com um misto de terra batida e alcatrão, em que havia uma zona da mata passando a correr em terreno de Trail, com muita lama e zonas empedrada, e terreno plano e sem dificuldade, asfalto, mas todo o percurso foi feito sem incidentes.
Para os registos fica o tempo de 50m23s como Tempo Oficial, e 49m43s de Tempo de Chip, ditando o 166º na classificação geral, e o 15º no meu escalão.

Cascais-Oeiras-Lisboa - 20km em linha

Hoje foi o dia de participar na 76ª Edição da Estafeta Cascais-Oeiras-Lisboa - 20km em linha. Depois dos 20km Cascais, da Meia Maratona, mais uma prova de 20km. Não fui com grandes expectativas, para não me desiludir. Comecei a "rolar" nos 4m40s, ao 7km estava com 33m30s de prova, mas com os declives da marginal cheguei aos 10km com 50m00s. Na segunda metade da corrida percebi que não conseguia fazer abaixo de 1h40m, o que era muito bom a esta altura nesta distância. De resto, nada de relevante a registar, sem qualquer dor (joelhos), apenas alguma fadiga muscular.
Para a história fica o 228º na classificação geral com 1h43h41 como tempo oficial (5:11 min/km) e 1h43h30 como tempo de chip.

Mais uma corrida finalizada, mais uma medalha, mais um diploma.

Meia Maratona de Lisboa

Hoje participei na 25ª edição da Meia Maratona de Lisboa, e já cá mora mais uma medalha, o que quer dizer que "cortei" mais uma meta.
Objectivo 1 - Acabar - Done;
Objectivo 2 - "Rolar" abaixo dos 5:00/km - Not Done....

O sol e as temperaturas altas que se fizeram sentir durante a corrida, não me ajudaram em nada a atingir o objectivo 2. Mas o objectivo 1 está mais que cumprido.
Segundo o relógio que me acompanha sempre nestas andanças, completei os 21.097 km da prova em 1h57m03s (tempo de chip), o que dá uma média de 5:33/km.
Estou ainda à espera dos resultados oficiais por parte da organização.
Hoje atravessei a ponte 25 de Abril, no dia 18 de Outubro será a ponte Vasco da Gama.

Resultado da Meia Maratona de Lisboa (OFICIAL)
Classificação Geral: 5195
Classificação por Divisão: 864 (Escalão 40)
Classificação por País: 4158 (POR)...
Classificação por Sexo: 4630 (M)
Tempo Final: 02:01:45 (5:46/km)
Tempo Chip: 01:57:02 (5:33/km)
Tempo K8: 00:43:58 (5:30/km)
Tempo K14: 01:18:34 (5:37/km)
Tempo K18: 01:36:49 (5:23/km)
Tempo K20: 01:55:32 (5:47/km)

20 km Cascais

 

Hoje foi o dia de participar na prova 20 km Cascais. Não correu como tinha previsto, logo a começar o gps não determinou a localização, não registou nada do percurso, nem a distância para cálculo do ritmo de corrida. No km 15, com 1h15 de prova, e sem qualquer dor a registar, encostei para uma necessidade fisiológica, mas ao voltar o joelho esquerdo cedeu, muitas dores (ligamento colateral medial), foi a penar até ao km 18. Só voltei a correr os últimos 2 km.

No registo da organização tinha um tempo oficial de 51m13s aos 10 km (abaixo do 50m00s em tempo de chip), e devido ao incidente acabei a corrida com 1h54m40 como tempo oficial (5:44 min/km) e 1h53h14 como tempo de chip, mais de uma hora para fazer a segunda parte da corrida.

Foi muito mau quando o objectivo era fazer abaixo da 1h40 (abaixo dos 5:00 min/km), pois já tinha feito 18,6 km abaixo de 1h31.

Uma coisa é certa, tenho acabado todas as corridas em que participei, e bem ou mal hoje cortei mais uma meta.

Espero que na Meia Maratona de Lisboa no dia 22 de Março não aconteça nada.

São Silvestre de Lisboa 2014

 

A Avenida da Liberdade e os Restauradores encheram-se de mini-corredores para a Europcar São Silvestre da Pequenada e fazer as delícias dos mais pequenos. O escalão "Benjamins A" contou com a presença da minha filha mais nova, que já conta com três corridas no seu currículo.
Depois dos mais pequenos foi a vez dos mais velhos, dos runners prós e de fim de semana, para a participação em mais uma Edição da São Silvestre de Lisboa, a 7ª edição.
A divisão dos participantes foi simples, pois a triagem pelos diversos blocos de partida foi muito bem feita, o que facilitou também a partida para a prova.
Falando agora da corrida, temperatura na casa dos 13º às 17h30 à hora da partida, temperaturas normais para esta altura do ano, céu nublado mas sem chuva.
Por fim como tempo oficial 46m20s (46m10s tempo de chip), foi o tempo gasto para acabar a última corrida oficial do ano, e ditar o 1363º na classificação absoluta.
Em relação à edição do ano passado, consegui tirar 14m46s ao tempo oficial (somatório do tempo de chip com o tempo "perdido" até à linha de partida), e 11m52s ao tempo de chip.

Grande Prémio de Natal

Já estamos a chegar ao fim de mais um ano, e quer dizer que estamos a chegar ao Natal.
As provas de corrida não param e nesta altura ou são as corridas de Natal ou são as São Silvestre que reino no atletismo.
Ontem participei em mais uma corrida, o 57º Grande Prémio de Natal, desta vez com colegas de trabalho formando a Equipa Tivoli.
Pouco antes da corrida o frio invadia Entrecampos, zona da partida, mas com o passar dos kms. o sol lá apareceu para aquecer um pouco o ambiente e tornar a prova um pouco mais fácil.
Em relação à prova, que serviu de treino para a São Silvestre de Lisboa, consegui baixar o melhor tempo feito até ontem (Corrida do Sporting 01OUT2014, 47m43s, tempo de chip). Fiz a prova em 47m55s como tempo oficial, 571º, 46m10s tempo de chip, e um pace de 4m37s.
Para mim foi um tempo muito bom, o que eleva a responsabilidade para o tempo final da São Silvestre de Lisboa, no próximo dia 27 de Dezembro de 2014.
Vamos ver como corre e se consigo bater mais um record pessoal.

Corre Jamor

Hoje foi dia da 5ª Correr Jamor, e com isto mais uma participação numa prova de 10 Kms., esta um pouco diferente das habituais corridas de estrada pois, 7 deles, foram feitos na Mata do Jamor, com muita lama devido à chuva que tem caido.

Uma hora antes da corrida caiu uma chuva forte, mas as condições meteorológicas melhoraram e, o sol acompanhou-nos durante toda a prova.
Os 3 primeiros kms. foram feitos nas zonas "públicas" do Complexo Desportivo Nacional do Jamor, em que o terreno era plano e sem dificuldade, mas quando entramos na zona da mata já foi diferente, passamos a correr em terreno de Trail, com muita lama e zonas empedradas. mas com cuidado o percurso foi feito sem incidentes, falo por mim.
Mas os 10 Kms. foram percorridos com as meias molhadas e os ténis enlameados.
Para os registos fica o tempo de 50m28s como Tempo Oficial, e 50m13s de Tempo de Chip, ditando o 213º na classificação geral, e o 38º no meu escalão.

Corrida Montepio

O Terreiro do Paço encheu-se de mini-corredores para a corrida "Pelicas", e fazer as delícias dos mais pequenos, e o escalão "Benjamins A" contou com a presença da minha fila mais nova.
Já o Praça Dom Pedro IV, vulgarmente chamada de Rossio, encheu-se de corredores, runners se preferirem, e de caminhantes para a 2ª edição da Corrida do Montepio.
Aqui a "arrumação" dos participantes foi mais complicada, pois os participantes da caminhada, não só invadiram o espaço destinado aos participantes da corrida, como no tiro de partida barraram alguns corredores a perder um pouco de tempo para ultrapassa-los. Faltou bom senso.
Mas, falando da corrida, o mês de Outubro continua quente, com muito sol e muito calor, e temperaturas que pouco são normais para esta altura do ano, esta manhã foi de calor com os termómetros a marcarem os 27º à 11h00.
Por fim os 51m08s como tempo oficial (49m52s tempo de chip), foi o tempo gasto para acabar mais um objectivo, e ditar o 1138º na classificação absoluta.
Mais uma corrida a adicionar ao Run Curriculum, sendo esta de carácter solidário para angariar fundos para a Cáritas Portuguesa.

Triatlo - Prova Aberta

Hoje participei pela primeira vez numa prova de triatlo, pois queria provar a mim mesmo que posso ir mais além da participação em provas de corrida.
Tratou-se de uma Prova Aberta, em que as distância a percorrer eram curtas, e ao que parece para novatos na modalidade, como descrito à frente, Novice (Austrália), 300 m, 8 Km., 2 Km., Standard novice distance course in Australia (often called enticer triathlons).
A prova teve lugar junto à Torre de Belém, onde foram feitos os 300 m de natação. Os 8 Km. de bicicleta foram feitos entre a Torre de Belém e o Museu da Electricidade. E os 2 Km. de corrida, entre a Torre de Belém e a Marina.
Para fazer tudo isto demorei 44m03s, não sabendo o tempo gasto em cada prova e o tempo "perdido" nas transições.
Em resumo, uma experiência diferente que tinha de experimentar, e acreditem que a natação é complicada de se fazer, pois quem está habituado a nadar em piscina, sente muito a diferença quando nada com ondulação e com correntes.

Corrida Sporting

Hoje foi dia da 4ª Corrida do Sporting, e com isto mais uma participação numa prova de 10 Kms. a adicionar à panóplia de participações em corridas de estrada.

As condições meteorológicas não foram as melhores, tendo sido por vezes adversas, com muita chuva e muito vento, ambos fortes. Os primeiros kms., até ao Km. 3, foram os mais molhados, em especial o primeiro, em que não era só a chuva que caía, mas também as poças de água formadas no asfalto.
Mas os 10 Kms. lá se fizeram, com a t-shirt, os calções as meias e os ténis completamente ensopados.
Para a história fica o tempo de 48m22s como Tempo Bruto (tempo oficial), e 47m46s de Tempo Líquido (tempo de chip), novo record pessoal, a ditar o 740º na classificação geral, e o 139º no meu escalão.

Corrida e Natação

A minha prática desportiva não se resume apenas à corrida. Não acreditam? É verdade.
Também pratico um dos desportos de eleição, a natação. Os fins-de-semana têm os domingos reservados para o treino, ou para provas de corrida, e o sábado está reservado para a prática de natação.
Depois do período de férias, retomei ontem à prática da natação.
Frequento a Piscina do Oriente, que tem um tanque de competição de 25m x 12,5m, e o treino que faço tem o objectivo de fazer entre 48 a 60 piscinas, como quem diz, nadar entre 1200m e 1500m.